Sử dụng dầu cá như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất ?

Dầu cá DHA epa Lợi ích Omega 3 Sử dụng

Dầu cá là loại thức phẩm rất tốt cho việc bồi bổ sức khỏe vì có chứa các acid béo Omega 3, Omega 6, ... với hàm lượng DHA , EPA đáng kể - những chất béo lành mạnh giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bệnh về mắt, bệnh về hệ tiêu hóa, giúp cho sự phát triển của não bộ của trẻ em và duy trì hoạt động não bộ ở người lớn tuổi.

Ngoài những tác dụng đó, dầu cá còn được biết đến với tác dụng giúp giảm đau, giảm sưng, kháng viêm cho những người bị viêm khớp và giúp giảm nguy cơ máu vón cục. Tuy nhiên, cũng như các loại thuốc khác, nếu không được sử dụng đúng cách, dầu cá có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn.

Vậy, sử dụng dầu cá như thế nào để đem lại hiệu quả tốt nhất? 

Những lưu ý sau đây sẽ giúp bạn sử dụng dầu cá một cách khoa học nhất :

  • Uống đúng thời điểm: Dầu cá chứa axít béo omega-3, omega-6 tan trong dầu, chúng chỉ được hấp thu hấp thu cùng với các chất mỡ, vì vậy khi cơ thể không hấp thu được mỡ thì không hấp thu được những chất này. Quá trình hấp thu đòi hỏi phải có acid mật làm chất nhũ hóa vì mỡ không tan được trong máu. Vì vậy, để thuốc được hấp thu tốt thì nên uống trong hoặc sau bữa ăn.
  • Uống đúng liều lượng: Bạn có thể bổ sung trực tiếp Omega 3 bằng cách uống viên dầu cá khi chế độ ăn uống hằng ngày không đủ cung cấp. Cơ quan Quản lý Dược và Thực phẩm Mỹ FDA (US Food and Drug Administration) – khuyến nghị tổng lượng axít béo hấp thu từ cá lên đến 3g mỗi ngày.
    Thành phần hàm lượng Omega 3 trong một viên dầu cá là rất quan trọng, bạn cần xem chính xác một viên dầu cá của bạn có hàm lượng EPA và DHA là bao nhiêu trong một đơn vị viên uống. Những loại dầu cá thông thường chỉ có hàm lượng Omega 3 cỡ khoảng 300~400 mg / viên trong khi những loại dầu cá cao cấp chất lượng cao như Unocardio 1000 hoặc Unocardio X2 có hàm lượng Omega 3 lên đến 1100~1200 mg. Vì thế, đối với một viên dầu cá thông thường bạn có thể dùng tới hàng chục viên mới đủ lượng khuyến cáo, nhưng chỉ với 1 - 3 viên uống UnocardioX2 đã đủ cho liều khuyến nghị rồi.

 Những người nên uống dầu cá:

    • Người ăn kiêng, ăn chay, người cao tuổi: những đối tượng này thường không cung cấp đủ omega 3 qua khẩu phần ăn hàng ngày. Chế độ dinh dưỡng nghèo nàn (đối với người ăn kiêng), không ăn cá, thịt (ăn chay) khiến họ bị thiếu hụt omega 3 nghiêm trọng. Đối với người cao tuổi, khả năng hấp thụ omega 3 và các chất dinh dưỡng của họ bị kém đi nên chế độ ăn hàng ngày cũng sẽ không giúp bù đắp lại lượng omega 3 bị thiếu.
    • Người bị stress, người làm việc trí óc cường độ cao, học sinh, sinh viên: bổ sung đầy đủ omega 3 sẽ hỗ trợ não bộ chống lại sự căng thẳng do áp lực công việc và học tập, đồng thời tăng khả năng ghi nhớ và tư duy, phòng chống các triệu chứng do học tập, làm việc quá độ gây nên như đau đầu, chóng mặt, mỏi mắt,…
    • Phụ nữ có thai và cho con bú: bổ sung omega 3 đầy đủ và đúng cách không chỉ giúp bà mẹ phòng ngừa nhiều bệnh lý thường gặp khi mang thai như trầm cảm, suy giảm trí nhớ,… mà còn giúp em bé phát triển toàn diện hệ thần kinh, vận động, tim mạch, thị giác và miễn dịch ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Trẻ sinh ra sẽ ít bị mắc bệnh lý dị ứng, miễn dịch tốt hơn, não bộ, thị giác phát triển tốt.
    • Người nghiện rượu: Khi nghiện rượu, lượng omega 3 trong thức ăn sẽ chuyển hoá rất chậm dẫn tới không cung cấp đủ nhu cầu cần thiết cho cơ thể.
    • Trẻ bị suy dinh dưỡng, chậm lớn, hay quấy khóc về đêm, trẻ sau khi mắc các bệnh tiêu chảy, ho,…: Omega-3 có thể làm giảm được tình trạng viêm đường thở – điều này có lợi trong bệnh hen phế quản. Omega 3 cũng giúp tăng năng lượng cho cơ thể vừa hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tăng khả năng hấp thu thức ăn của của đường ruột, hỗ trợ điều trị suy dinh dưỡng, biếng ăn.
    • Người bị khô da, tóc, người làm việc nhiều với máy tính, hay buồn ngủ, mỏi mắt, khô mắt, quáng gà,… : Bổ sung omega 3 sẽ giúp bảo vệ mắt không bị thoái hóa hoàng điểm và giảm nguy cơ mắc hội chứng khô mắt, bảo vệ mắt khỏi một số bệnh như đục thuỷ tinh thể, quáng gà,… giúp da đàn hồi và mềm, ẩm hơn.
    • Người mắc bệnh thấp khớp, viêm khớp, bệnh liên quan đến tim mạch.
    • Phụ nữ có thai và cho con bú, người mắc bệnh máu loãng, bệnh tuyến tiền liệt, người cơ địa dị ứng,… nếu có ý định sử dụng các sản phẩm chứa omega  cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, tránh sử dụng tuỳ tiện có thể gây các tác dụng phụ nguy hiểm cho sức khoẻ.

 Những lưu ý khác khi sử dụng dầu cá :

  • Để việc sử dụng dầu cá mang lại hiệu quả tốt nhất bạn nên nắm bắt những thông tin về loại dầu cá mình sử dụng cũng như nguồn gốc xuất xứ của nó. Thành phần chính của dầu cá là 2 loại acid béo omega 3 và omega 6, giàu DHA và EPA. Nhiều loại có thêm vitamin E, chất chống oxy hóa để giữ cho dầu cá ổn định.
  • Các loại cá dùng để làm dầu cá thường hay nhiễm nhóm chất độc POP từ môi trường sinh sống, do những sản phẩm phụ của quá trình xử lý công nghiệp. Vì thế bạn nên kiểm tra nguồn gốc của loại dầu cá mình dùng, chúng có được chế biến từ các loại cá nhiễm thủy ngân cao hay không.
  • Bạn không phải ăn kiêng khi sử dụng dầu cá. Bạn nên bổ sung đầy đủ vitamin cho bữa ăn hằng ngày bằng cá tươi. Nếu trong quá trình sử dụng dầu cá mà cơ thể phát sinh những triệu chứng như nôn ói, tiêu chảy thì phải ngưng sử dụng và đến gặp bác sĩ tìm hiểu nguyên nhân để có biện pháp xử lý kịp thời.

Ngoài ra, việc lựa chọn dầu cá chất lượng có vai trò quyết định đến hiệu quả của omega 3 đối với cơ thể. Dầu cá chất lượng được thể hiện ở hàm lượng omega 3 (DHA, EPA) cao, nguồn nguyên liệu sạch. Bạn cần mua dầu cá ở những nơi đảm bảo nguồn gốc xuất xứ để tránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng.

Hy vọng những lưu ý trên sẽ giúp bạn có được hiểu biết nhất định về dầu cá, qua đó lựa chọn được loại dầu cá phù hợp cũng như sử dụng đúng cách làm sao cho hiệu quả và an toàn nhất.

Kim Tố


Tin cũ Tin mới hơn


Đăng bình luận của bạn

Chú ý, bình luận sẽ được phê duyệt trước khi được đăng lên.

 Gọi ngay: 0934886333
Mua hàng tại Hà Nội
160 Tây Sơn - Đống Đa
ĐT: (024)62941283
Mua hàng tại TP.HCM
436 Hai Bà Trưng - Quận 1
ĐT: (028)66756683
Dầu cá UnoCardioX2 |  Cách mua hàng