Thực đơn tốt cho tim mạch không thể thiếu với bất cứ ai

Dầu cá Omega 3 Thực phẩm Thực đơn tốt cho tim mạch

Thực đơn tốt cho tim mạch bao gồm 5 nhóm thực phẩm chính là Hạt - Rau - Hoa quả tươi - Cá - Thịt. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung Omega-3 cho tim mạch qua viên dầu cá UnoCardio X2.

Để có đời sống chất lượng, cơ thể khỏe mạnh thì hệ tim mạch chắc chắn cần phải được bảo vệ và hoạt động hiệu quả. Chính vì vậy mà thực đơn tốt cho tim mạch là một trong những thực đơn được nhiều người quan tâm nhất hiện nay, đặc biệt là với người cao tuổi.

Nhóm thực phẩm tốt cho tim mạch

Thực đơn tốt cho tim mạch chắc chắn không chứa những thực phẩm nhiều dầu mỡ, nhiều chất béo, đồ ăn nhanh, đồ chiên - xào... Điều mà chúng ta đang nói đến ở đây chính là 5 nhóm thực phẩm nên có trong thực đơn mỗi bữa ăn để giúp tim mạch luôn được khỏe mạnh, đó là Hạt - Rau - Hoa quả tươi - Cá - Thịt.

Rau - củ - quả rất tốt cho tim mạch

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng 5 nhóm thực phẩm này sẽ luôn tạo ra một chế độ dinh dưỡng hợp lý, cung cấp giải pháp hiệu quả để giảm thiểu nguy cơ xuất hiện các bệnh tim mạch. Chúng ta có thể phối kết hợp 5 nhóm thực phẩm này trong thực đơn bữa ăn hàng ngày, và không nên dung nạp quá nhiều một loại thực phẩm.

Trong đó:

- Rau, củ, quả, xanh tươi: nhóm thức ăn đứng đầu trong nhóm thực phẩm tốt cho tim mạch, chứa nhiều chất xơ - vitamin và các khoáng chất vi lượng.

- Các loại dầu thực vật, thịt, mỡ cá: là nhóm thức ăn có chứa nhiều acid béo thuộc loại tốt cho cơ thể và hoạt động tim mạch, điều hoà lưu thông máu và loại bỏ cholesterol xấu.

Một số thực phẩm tốt cho tim mạch

Những thực phẩm tốt cho tim mạch nên có trong thực đơn tốt cho tim mạch mà bạn cần cân bằng trong chế độ ăn hàng tuần bao gồm:

- Bột yến mạch: giúp giảm bớt nồng độ LDL (cholesterol xấu), giúp cho lòng mạch máu được thông thoáng.

- Bơ: giúp tăng cường quá trình hoạt động loại bỏ các chất béo không tốt cho tim mạch. Bơ cung cấp chất béo không bão hòa dạng đơn thể giúp tăng cường nồng độ HDL (cholesterol tốt cho sức khỏe tim mạch).

- Các loại Hạt và Đậu: chứa rất nhiều chất xơ, omega-3 và omega-6 giúp trái tim luôn hoạt động khỏe mạnh và ổn định. Chúng ta có thể kể đến 2 cái tên chính như Hạt lanh và Đậu nành.

- Táo và lê: giàu chất xơ nên rất tốt cho tim mạch, giúp ổn định vòng tuần hoàn máu. 

- Tỏi: làm giãn mạch máu giúp giảm huyết áp, giảm sự co mạch và ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

- Dưa hấu: cải thiện sức khỏe tim mạch, chứa chất chống oxi hóa và giúp ổn định nồng độ cholesterol.

- Quế: hỗ trợ điều trị các bệnh về tim mạch (điển hình là xơ vữa động mạch) và đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể, giúp giảm cân.

- Cá hồi: là thực phẩm rất giàu omega-3 nên cực tốt cho tim mạch, giúp giảm huyết áp và ngăn chặn sự hình thành cục máu đông. Đồng thời làm giảm một phần ba nguy cơ bị nhồi máu cơ tim. Một số các loại cá khác có thể thay thế như cá thu, cá ngừ đại dương, cá mòi và cá trích.

Thịt cá hồi bồi bổ sức khỏe của tim

- Lựu: làm giảm huyết áp và cải thiện vòng tuần hoàn máu, giúp tăng nồng độ hồng cầu trong máu.

- Bông cải và rau chân vịt: chứa nhiều vitamin, khoáng chất và những chất chống oxy hóa tốt cho tim mạch, đồng thời giúp điều chỉnh huyết áp hiệu quả.

- Trà xanh: ngăn ngừa sự hình thành mảng xơ vữa trong động mạch, tăng cường trao đổi chất, loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể.

- Rượu vang đỏ: làm giảm khối mỡ cứng trong các mao mạch, giải độc và giảm cân.

- Dầu olive: làm giảm nồng độ cholesterol “xấu” và lượng đường trong máu hiệu quả.

- Chocolate đen: điều chỉnh huyết áp, chống viêm và giảm tình trạng máu đông.

Thực đơn tốt cho tim mạch còn cần thêm thực phẩm bổ sung gì nữa?

Ngoài những thực phẩm trên, bạn có thể sử dụng viên dầu cá UnoCardio X2 có chứa hàm lượng Omega-3 cực cao – là một trong những sản phẩm giúp hệ tim mạch hoạt động hiệu quả và khỏe mạnh, được các tổ chức đánh giá thực phẩm trên thế giới đánh giá cao. Bạn nên đưa sản phẩm này vào trong thực đơn tốt cho tim mạch.


Dầu cá UnoCardio X2 hàm lượng Omega-3 1200mg

Trên đây là những thông tin về nguồn thực phẩm nên có trong mỗi bữa ăn hàng ngày - là thực đơn tốt cho tim mạch mà bạn nên nhớ. Đồng thời, hãy tham khảo qua sản phẩm viên dầu cá UnoCardio X2 tại website chính thức https://www.dauca.vn/. Chúc bạn luôn có một trái tim khỏe mạnh.


Tin cũ Tin mới hơn


Đăng bình luận của bạn

 Gọi ngay: 0934886333
Mua hàng tại Hà Nội
160 Tây Sơn - Đống Đa
ĐT: (024)62941283
Mua hàng tại TP.HCM
436 Hai Bà Trưng - Quận 1
ĐT: (028)66756683
UnocardioX2 tốt cho Tim mạch |  Cách mua hàng